Mata Lelah (Asthenophia)

Asthenophia adalah ketegangan mata karena penggunaan mata yang berlebihan. Asthenophia disebabkan karena kelelahan otot siliaris atau otot ekstraokuli, umumnya timbul karena terlalu lama bekerja menggunakan penglihatan secara dekat.
Gejala-gejala Asthenophia:

1. Mata terasa lelah dan terdapat perasaan yang tidak nyaman pada mata.
2. Sakit di daerah mata, kelopak mata terasa berat dan sakit di sekitar mata, bahkan rasa sakit kepala.
3. Kadang disertai iritasi mata dan rasa sensitif pada mata mata.
4. Muncul gejala vertigo, sampai pada diplopi atau penglihatan ganda.
5. Merasa mual, bahkan sampai muntah, kening sering berkerut atau mata sering berkedip hingga sampai migrain.
   Asthenophia yang sering terjadi adalah Asthenophia Akomodative dan Asthenophia Muskularis. Asthenophia Akomodative adalah terlalu lama melihat pada pandangan tertentu, sedangkan Asthenophia Muskularis adalah posisi tubuh, termasuk mata dalam posisi tertentu.
   Contoh Asthenophia adalah ketika kita bekerja di depan komputer. Umumnya, apabila kita bekerja dengan komputer kita melihat layar komputer dengan jarak dekat dan dalam waktu yang lama dengan posisi duduk tertentu.
   Pencegahan agar terhindar dari Asthenophia akibat bekerja dengan komputer:

1. Usahakan istirahat lima menit setiap setengah jam bekerja dengan komputer. Lepaskan pandangan dari layar monitor dengan melihat obyek yang jauh atau lakukan aktivitas yang lain.
2. Sebaiknya melihat layar monitor dalam jarak yang lebih jauh dari jarak baca (lebih dari 30 cm).
3. Bagian atas layar monitor sebaiknya lebih rendah dari ketinggian horisontal pandangan mata.
4. Posisikan layar monitor dengan kemiringan 10o – 20o derajat ke belakang.
5. Posisi duduk dibuat rileks dan nyaman sesuai dengan anatomi tubuh.
6. Pencahayaan dalam ruangan sebaiknya tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
7. Hindarkan pencahayaan atau sinar dari belakang layar monitor karena akan memantulkan cahaya ke dalam layar monitor.
8. Apabila gangguan dialami terus menerus, sebaiknya periksakan mata Anda.